1、尺寸差異：走步機的跑帶長度一般為120cm左右，寬度42mm左右。而跑步機的長度和寬度均大于走步機的尺寸，長度更長，寬度更寬。

2、占地面積：家用跑步機占地多為2平米左右，折疊后約占地1平米，不管展開還是折疊，都是一個龐然大物。走步機的占地面積較小，折疊后占地不足0.5平米，比較容易收納。

3、有無扶手：跑步機和走步機兩者外觀很類似，只是跑步機有扶手，而走步機沒有。

4、適宜人群：跑步機適宜跑步的中輕度愛好者，適當(dāng)?shù)腻憻挿绞娇梢院芎玫劐憻捫姆喂δ懿⑵鸬綔p脂的功效。但跑步機也不是所有人都合適的，有關(guān)節(jié)炎，半月板或韌帶損傷的人，有頸椎病，腰椎病的人，有心臟病的病人都不宜使用跑步機。走步機針對的是那些想要進行輕度運動的人群，利用碎片化時間鍛煉的人群和那些中老年群體。運動強度小，家庭參與度高。

5、消耗熱量：“走”是低強度運動，“跑”則是中高強度運動。同樣6km/h的速度下，走路一小時消耗268大卡，而以6km/h的速度慢跑一小時，則消耗掉415大卡。走步機的運動強度和熱量消耗能力是無法替代跑步機的，因為走步機的速度直接決定了無法進行高強度的訓(xùn)練。

跑步機跑步和戶外跑步哪個好

1、環(huán)境不同

路跑的話可以領(lǐng)略沿途不同的風(fēng)景，避免環(huán)境單一而造成的單調(diào)乏味心理，也會對疲勞有一定的緩解作用。

如果在跑步機上運動，可以獲得更獨立的運動空間，不受外界因素影響。比如遇到雨天、雪天和刮風(fēng)的天氣，路跑不可進行的時候，在室內(nèi)跑步機上運動則完全不受影響。

2、跑步路線

愛路跑的話，需要挑選合適的場地和路線。許多路跑愛好者很難找到擁有正規(guī)跑道的運動場所，因此大多數(shù)人挑選在馬路上跑步。這樣的話有發(fā)生交通意外的風(fēng)險，而且因為路面不平，出現(xiàn)崴腳、摔倒等運動損傷風(fēng)險較高。但如果在跑步機上運動，則不必規(guī)劃運動路線，不會出現(xiàn)交通事故，也可以下降急性運動損傷的發(fā)生。

3、跑姿上來看

跑步機和戶外跑最大的差異在于前者的路面會動，后者的路面不會動。戶外跑是利用著地時來自地面的反作用力前進，即使姿勢走樣了還是能繼續(xù)跑下去。一旦養(yǎng)成錯誤的姿勢，等到路跑時就會加重膝蓋和腰部的負(fù)擔(dān)。

綜上所述，跑步機跑步和戶外跑步各有利弊，大家可根據(jù)自身需求進行挑選。